7 Manfaat Puasa Bagi Kesehatan yang Penting Diketahui

Bulan Ramadhan menjadi momen yang tepat untuk membersihkan hati dan menjaga lisan dari perkataan yang tidak baik. Namun, bulan yang istimewa ini bukan hanya menjadi momen yang tepat untuk mendekatkan diri kepada Allah Swt. saja, tetapi juga menjadi kesempatan emas bagi kita untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental. Mulai dari kesehatan jantung yang terjaga sampai menurunkan tingkat stres dalam dirimu.

Untuk lebih jelasnya, simak manfaat puasa bagi kesehatan berikut ya.

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung
 
Seperti yang kita ketahui, penyakit jantung merupakan penyebab kematian nomor 1 di dunia. Dikutip dari laman Kemenkes, salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan tingkat risikonya adalah dengan berpuasa. Ini karena adanya perubahan pola makan yang memengaruhi kadar lemak dalam darah. Selain itu, ada penurunan tekanan darah pada orang yang berpuasa yang berpotensi menyebabkan tekanan darah tinggi.

Baca Juga: Simak Keutamaan 10 Hari Kedua Puasa Ramadhan yang Perlu Diketahui

2. Membantu Menurunkan Berat Badan
Jika kamu termasuk salah satu yang menginginkan berat badan ideal atau sulit menurunkan berat badan, maka puasa menjadi ikhtiar utama yang harus dicoba. 
Dalam sebuah penelitian “The American Journal of Clinical Nutrition” mengungkapkan bahwa puasa dapat meningkatkan metabolisme melalui peningkatan kadar norepinefrin, hormon yang berperan dalam pembakaran lemak. Hasilnya, puasa sehari penuh bisa menurunkan berat badan sampai 9 persen. Massa lemak dalam tubuh terbukti menurun secara signifikan setelah menjalaninya selama 12-24 minggu.

3. Mengurangi Peradangan
Ketika sistem kekebalan tubuh melawan infeksi, peradangan menjadi respons alami yang wajar. Namun, peradangan yang berkepanjangan tidak hanya menimbulkan rasa tidak nyaman, tetapi juga berpotensi menjadi bibit penyakit lain seperti diabetes, kanker, dan penyakit jantung.

Kabar baiknya, puasa ternyata memiliki kemampuan untuk meredakan peradangan dalam tubuh karena meningkatkan produksi senyawa anti-inflamasi dan mengubah mikrobiota usus, yang berperan penting dalam kesehatan dan peradangan.

Dikutip dari laman klikdokter, sebuah penelitian yang mengamati 50 orang dewasa sehat menunjukkan, satu bulan berpuasa intermiten secara signifikan menekan tingkat penanda peradangan. Penelitian lainnya menemukan efek serupa saat orang puasa 12 jam sehari dalam satu bulan.

4. Meningkatkan Fungsi Otak
 
Puasa tidak hanya dikenal sebagai ibadah yang menyehatkan jantung, tetapi juga memiliki manfaat luar biasa dalam meningkatkan fungsi otak. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa puasa Ramadhan bisa meningkatkan memori dan kemampuan belajar. Ini karena tubuh yang berpuasa mendorong terbentuknya produksi protein yang mendukung pembentukan dan perkembangan saraf. 

Baca Juga: Ketahui Tata Cara Shalat Tarawih & Pahala Jika Melaksanakannya

Selanjutnya akan terbentuk sel-sel saraf baru yang menimbulkan berbagai reaksi kimia yang berdampak baik pada sistem kerja otak. Karenanya, manfaat puasa bagi kesehatan sangat dirasa manfaatnya karena disebut bisa mencegah beberapa penyakit seperti alzheimer dan parkinson.

5. Mencegah Kanker
Sistem kekebalan tubuh yang kuat penting untuk melawan sel-sel kanker dan puasa bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga membantu tubuh melawan kanker. Ini karena puasa bisa meningkatkan produksi antioksidan dan menurunkan produksi radikal bebas yang bisa merusak sel-sel tubuh. Selain itu, berpuasa di bulan Ramadhan juga mengontrol hormon dan insulin yang tidak terkontrol yang bisa menjadi penyebab meningkatkan risiko kanker. 

6. Meningkatkan Mood
 
Manfaat puasa bagi kesehatan berikutnya adalah membantu tubuh kita untuk meningkatkan produksi hormon endorfin. Hormon ini berperan dalam perasaan bahagia dan tenang sehingga membantu tubuh mengatasi stres dan rasa sakit. Ini yang membantu meningkatkan mood dan perasaan marah ataupun tegang saat sedang berpuasa.

Baca Juga: Simak Keutamaan 10 Hari Pertama Puasa Ramadhan yang Perlu Diketahui

7. Menjaga Kesehatan Mental
Selain baik untuk jantung, mencegah kanker, hingga meningkatkan mood, manfaat puasa bagi kesehatan ternyata juga baik untuk kesehatan mental. Jumlah hormon kortisol yang diproduksi kelenjar adrenal jadi lebih stabil sehingga bisa mengurangi kecemasan dan depresi. Selain itu, puasa membantu tubuh membakar lemak dan menghasilkan keton, yang dapat menjadi sumber energi alternatif bagi otak. Keton ini bisa membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi. 

Banyaknya manfaat puasa bagi kesehatan menjadi salah satu bukti bahwa Allah Swt. adalah Dzat Yang Maha Pengasih dan Maha Penyayang, karena setiap hal yang dianjurkan dikerjakan, pastilah baik untuk kita. Nyatanya, Islam berpuasa memberikan dampak yang sangat baik untuk tubuh. Selain itu, rasa lapar dan dahaga, nyatanya bisa meningkatkan rasa empati dan kasih sayang kita terhadap orang lain yang kurang beruntung. Caranya mudah, semudah Sobat Baik klik tombol “Donasi Sekarang” di bawah ini. Yuk, berbagi sekarang.